トレーニングの成果と愛用ウエア
今年に入って通い始めたスポーツジム。
ヨガやバレトン、ピラティスなどのスタジオ
プログラムと、マシンやダンベルなどを
使っての筋トレや有酸素運動を週2ペースで
続けています。
通い始めた当初の目標は
①筋肉量UP
②代謝UP
③女性らしいしなやかな身体づくり
だったのですが、約3ヶ月経ってどれぐらい
変化があったのかというと…
【 スタート当初の1月 】
【 3月 】
体脂肪率 －0.5%
脂肪量 ー0.2kg
体重 ー0.2kg
筋肉量まったく変わらず…（笑）
筋肉量を上げたいので体重と体脂肪は
減らさないようにトレーナーさんに言われて
いたものの、やっぱり動いて汗もかくので
どちらもちょっとだけ減っていました。
あまり意識していなかった体幹がぐんと
上がっていたのは驚き。
実感としてはお尻がきゅっと上がって
二の腕がちょっとだけ引き締まった！
お尻の感じは自分で分かるのですが、
二の腕はお風呂に入る時に鏡で見て
脇と腕の間に隙間ができている…！と
ちょっとした驚き＆感動。
そして大して体重が減っているわけではない
のになぜか会う人会う人に「痩せた？」
「顔が小さくなってる！」と言われます。
思い当たる節はやっぱりトレーニングしか
ないけれど、親にまで言われたので
そんなに…？と思ってネットで色々調べて
みたらどうやら筋トレや体幹を鍛えると
引き締まってそういうふうに見える効果も
あるらしい。なるほど。
でもなぜ鍛えていない顔まで…？（笑）
筋トレって奥深い…。
ちなみに目的はダイエットではないので食事
制限はなし、食べることが楽しみな人なので
朝昼晩３食しっかり摂っています。
この前のおうち花見の記事を読んで下さった方は
ご存知かと思いますが、頻度はそこまで高く
ないもののスイーツも好きな時に自由に食べて
います。
でもお菓子類はほとんど食べないかな。
やっぱりたまにがっつり頑張るというよりも
短い時間でもコツコツ長く続けて習慣づける方が
良いのかなと思います。
私にとっては良いリフレッシュにもなるし
沢山食べても「またトレーニング頑張ろう！」というモチベーションになって生活にメリハリがで出るので合っているみたい。
また変化があったら書きますね。
そういえば、ヨガやトレーニングの時に
どんなウエアを着ていますか？という
ご質問を頂いていたので最近新調したものを
ご紹介しますね。
¥1,790
¥2,190
¥2,990
動くし汗もかくのでお手頃でがしがし洗えて
可愛いデザインのものを探していたら見つけた
やつ。
チュニックっぽいフリルのシルエットで
気になるおなか周りをカバーしてくれます。
ダスティピンクとグレーの組み合わせが
お気に入り♡
ジムグッズはちょこちょこ集めているので
また載せますね！
