しなやかBODYづくり計画

よくご質問いただくスタイルキープの
仕方について。
( 私で良いのだろうか…といつも何だか
申し訳ないような気持ちになりますが笑 )

過去記事にもちらっと書いたけれど
まず食事は愉しみであるべきだと思うし
何でも美味しそうによく食べる女の子って
見ていて可愛いと思うので食べない
ダイエットはなし。

ポイントは代謝を意識した行動と食事。

私が日頃代謝アップのためにやっていることは

① １日かけて白湯をたっぷり飲む
② カイロや靴下など身体が冷える前に防寒
③ 毎日湯船に必ず浸かって汗を流す
④ お風呂上がりはすぐに靴下を履く
⑤ 身体を温める生姜や酒粕を料理に取り入れる
⑥ 常に正しい姿勢を意識して心掛ける
⑦ 朝食は必ず食べる
⑧ 空き時間に肩甲骨を動かす
⑨ リンパマッサージ
⑩ ドリンクはなるべく常温以上で

特別にお金をかけずともどれも日常生活で
できる内容なので「これならできそう」と
思えるものからぜひ取り入れてみて下さい ☺︎

代謝アップは太りにくい体質に繋がるだけで
なく、美肌への近道でもあるのでいいこと
づくめですよ ♡

食事に関しては食べない、というより
考えて食べる感じ。

外食や誰かと一緒に食べる時は楽しいのが
１番なのでピザでもスイーツでもスイーツ
からのフラペチーノでも（笑）遠慮しないで
たくさん食べるしはしごもしちゃう！

調整するとしたら１人の時に。
全体の量を減らすというよりもごはんより
おかずの分量を多めに食べます。

芋類はお腹にたまるだけでなくお肌に良い
ビタミンやミネラルも摂れるのでおすすめ。

さつまいも＋人参、大根、こんにゃく、豚肉
などなど( 鮭でも美味しい♡ ) 野菜中心に
好きな具材をたっぷり入れた酒粕汁は
一杯でいろんな栄養も摂れるだけでなく
身体もあたたまって代謝アップにもなるので
この時期のmy定番です ☺︎

スーパーで手軽に購入できる酒粕も実は
いろんな使い方ができるんです。

HOT豆乳に混ぜてドリンクとして飲んだり、
( お酒の成分で身体がポカポカ♩)
精製水で溶いてお顔のパックにしたり。
パックは肌がワントーン明るくなって
しっとりするので良いですよ ♡

代謝が上がれば体内の老廃物がどんどん
排出されるので、結果として太りにくい
体質になっていくのです。

少しでも参考になることがあればいいな。
また書きますね！

f:id:x_m_a_y_u_x:20180110141220j:image